今年入冬以来的最持久雾霾天正在影响我国，多个城市已达严重污染。北京、天津、河北、山西、山东、河南等6省市合力“抗霾”。预计，此次雾霾还将维持3天，直到21日后半夜才会自北向南减弱消散。

△年12月19日，北京景山俯瞰全城，城市被雾霾吞噬，故宫开启隐身模式。

霾区达到75万平方公里今晚进入最严重时段

从17日开始，华北、黄淮、陕西关中、长三角地区都出现了大范围的空气污染，普遍处于中到重度污染当中。其中，河北廊坊、石家庄已经达到最高级别的严重污染。当天下午2点，华北地区、黄淮地区和江淮地区受霾影响的区域约为75万平方公里。

中央气象台预计，本轮雾霾最重的时段为19日夜间到21日，将有包括京津冀、山西、陕西、河南等11个省市在内的地区被雾霾笼罩。

北京河北天津等8省市局地有重度霾

18日20时至19日20时，北京中南部、天津、河北中南部、山西南部、山东大部、河南中北部、陕西关中、辽宁中西部、吉林南部等地有中度霾，其中，北京南部、天津、河北中南部、河南北部、山东西北部和东南部、山西南部、陕西关中、辽宁西部等地的部分地区有重度霾，最低能见度为1公里左右。

此外，18日夜间至19日上午，天津、河北、山东等地局部还有浓雾。其中，天津南部、河北东南部、山东西部、河南中东部、苏皖北部、辽宁中部等地的部分地区有能见度低于米的浓雾，局地有能见度低于米的强浓雾。

明天夜间或有降水可降低污染程度

气象专家表示，本轮雾霾过程可能出现波动。20日夜间，华北中南部有些降水，对污染物有一定清除作用，因此20日夜间的霾会有一定程度减弱，不过依然存在不确定性，需保持 　　尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

　　隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。

　　对皮肤敏感者来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出带包湿巾可随时清洁。

　　多饮水可以保持呼吸道湿润。

　　研究发现，大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

　　建议外出回家时，洗脸漱口，清洗鼻腔。用棉签蘸水清洗鼻腔，有条件的话最好用生理盐水，每日一次即可。

　　生活中，不少人对选用口罩还存在误区，大家应该从选购、佩戴到清洗三点来重视口罩的使用。

　　流感高发季、雾霾天、沙尘天、医院看病时，都应该戴上口罩。在冬天，免疫力较低的老年人、体弱多病者出门最好戴上口罩。

　　彩色口罩多采用的是化纤面料，透气性较差，还有化学刺激气味，容易对呼吸道造成伤害。

　　建议大家选购时参考“防护指数排行榜”：N95等医用安全系数较高的口罩医用一次性口罩白色纯棉口罩带图案的时尚口罩。

　　用完乱放、不及时清洗都很不科学。口罩戴了4-6个小时后就会聚集很多病菌。

　　戴完后应先将口罩折叠好，折叠时将贴近口鼻的那面叠在里面，再将口罩放进干净袋子里，最后再放入包里。口罩每天都要洗，放在阳光下晾晒，搭在暖气片上也会滋生细菌。

　　口罩滤除悬浮颗粒效率越高，呼吸越费力气，长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况。同时，口罩对空气的阻隔也很大，我们呼出的气体会反复进入呼吸道，对健康也有影响，戴半小时就要摘下来换换气。佩戴时要尽量贴近皮肤，每两天换一次。

　　从雾霾治病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物等。

　　蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

　　维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

　　维生素A有利于呼吸道、消化道等上皮细胞的增生。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

（来源：央视新闻、廊坊纪检监察网）