潮湿的风，闷热的空气……今天夏至，大部分临沂市民肯定感受到了“苦夏”的折磨！而未来几天也不好过，气温持续“蹦高”，阵雨突然“光顾”。

未来五天临沂天气预报

湿热天气可以这么吃

因为即将到来的连续性阴雨天气，湿气会越来越重，体弱的朋友们会开始觉得头晕脑胀、四肢无力、食欲不振等症状。这些都是湿气重造成的。青报君教大家做一些祛除湿气的食物，享受美食的同时，还能避免湿气侵扰，一举两得。

薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。坚持长期用薏米和红豆一起煮，喝水吃豆子，能有效的祛湿健脾，消除水肿。红豆可以熬稀饭，或做成红豆沙，不光好吃，还能祛除身体里的湿气。

步骤1、将薏米仁与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。3、红枣和龙眼肉洗净备用。4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

绿豆汤解暑，大家都知道，夏季必备。但是你知道绿豆应该怎么吃吗？熬制成绿豆汤后，吃的时候要连同皮儿一起，尽量不要在里面放糖，否则会降低它的祛热除湿功效。

山药粥可以调理肌肤的排汗功能，帮助水分的平衡，使皮肤的表面不易堆积污垢而引发病变与感染，有助调理经期不顺，并增强身体的免疫力。

步骤：

山药切碎；将干红枣浸泡去核，洗干净；糯米浸泡20分钟；糯米用旺火煮开，再用文火熬十五分钟；八成熟的时候放入红枣，然后再将山药粉放入锅中；搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。由于糯米容易粘稠，所以水一定要放的多一些。

此外，高温工作者要注意，饮水量太多于身体不利，它会增加人体心脏、胃肠道和肾脏负担，进而会引起中毒。饮水时不可快饮暴饮，要少量多饮，每次饮水量最好为-ML，水温以15-20度为宜，大量出汗后暴饮淡水可能会引起胃痉挛。