导读

动养生是很值得推崇的一种养生的方式，但是如果方式不当，就会给健康带来一些伤害，得不偿失。金鸡独立的养生方法大家听说过吗?今天小编就来为大家讲解一下金鸡独立养生法的好处！

方法：左脚酸了,换右脚即可

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。

原理：调节身体的平衡

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

效果：增强免疫力

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。

对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

运动前4个准备

第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。

第四，多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。

人民网健康（rmwjkpd）、中国广播网、南方网

气温继续上扬，雨水就在路上

今明两天，江苏的气温继续上扬，周一南京最高气温将达到17℃左右，雾霾天气将持续，天空云量越来越多。也请大家珍惜这样的好天气，阴雨就在路上，预计后天全省有雨，其中沿江和苏南地区有小到中雨。

昨天早上8时36分，省气象台继续发布霾黄色预警信号，徐州、宿迁、淮安、扬州、泰州、盐城、南通、南京、镇江、常州、无锡、苏州有中度霾，局地重度霾。虽然仍有雾霾困扰，但南京一路高唱晴歌，最高气温达到了12.5℃。

今天白天江苏大部分地区云系开始增多，气温还在上升当中，最高气温达到13～14℃，预计明天南部的最高气温将达到17℃左右。不过明天夜间到后天，全省有一次降雨过程，其中沿江和苏南地区雨量小到中等，气温略有回落。

12月18日

今天白天多云到阴，部分地区有时有小雨，夜里多云，其中明晨淮河以南局部地区有雾，偏南风３-４级，最低温度:淮北地区1℃左右，苏南地区5～6℃，其它地区3℃左右，最高温度:淮北地区11℃左右，其它地区13～14℃

12月19日

白天全省多云，夜里沿江和苏南地区多云到阴有小雨，其它地区多云到阴，最低温度:淮北地区1℃左右，苏南地区5～6℃，其它地区3℃左右，最高温度:淮北地区14℃左右，其它地区16～17℃

12月20日

全省阴有阵雨，其中沿江和苏南地区雨量小到中等，最低温度:淮北地区3℃左右，苏南地区8～9℃，其它地区6℃左右，最高温度:淮北地区12℃左右，其它地区13～14℃

南京多云13℃～04℃

徐州多云11℃～-01℃

连云港阴转多云11℃～01℃

淮安多云12℃～01℃

盐城阴14℃～02℃

宿迁多云12℃～02℃

扬州多云14℃～02℃

泰州阴转多云14℃～04℃

镇江多云13℃～06℃

常州阴转多云14℃～06℃

无锡多云15℃～06℃

苏州阴转多云16℃～08℃

南通阴转多云15℃～07℃

上海阴16℃～11℃

合肥多云15℃～04℃

杭州多云16℃～07℃

南昌晴转多云17℃～09℃

福州晴转多云20℃～14℃

济南晴12℃～02℃

青岛多云转晴10℃～04℃

宁波小雨转阴17℃～10℃

来源扬子晚报记者于丹丹

编辑│童立

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