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此刻的你，是不是正瘫在沙发上

看里约奥运会？

一早的降雨和降温

是不是让你觉得心情愉悦？

8月6日8时至8月7日10时全市平均降雨量25.9毫米，折合水量4.11亿立方米。诸城最大53.5，临朐31.8，安丘30.8，昌乐28.5，坊子25.1，市区25.0，寒亭24.9，峡山19.3，青州18.2，高密12.0，昌邑11.5，寿光9.8，滨海7.2，最大点降雨量诸城市青墩子水库.0毫米；1月1日8时至8月7日10时全市平均降水量为.5毫米，去年同期.3毫米，历年同期.8毫米。

潍坊市气象局最新天气预报：

潍坊市气象台发布雷电橙色预警信号。预计今天全市大部地区有雷雨天气，并伴有短时强降水和7～8级阵风，出现雷电灾害事故的可能性比较大，请注意防范。

7日，多云间阴有雷雨或阵雨，东到东北风2-3级雷雨时阵风7级，25到30度。

8日，阴有雷雨或阵雨转多云，东北风转东南风2-3级雷雨时阵风7级，25到30度。

9日，多云转晴，东南风2-3级，24到31度。

天气挺凉爽

而且今天已经立秋！

不过先别得瑟

小编提醒你，看到接下来内容的时候

一定要坐稳了……

立秋≠气候上的秋天

即使今天还蛮凉爽了

但真正的秋高气爽还得等到9月中下旬

而且今年的三伏天比常年多了10天

7月27日“中伏”，8月16日“末伏”

立秋处在中伏和末伏之间

是一年中酷热难熬的日子

因此仍要注意防暑降温

悲剧了……

潍坊仍要经历一段时间的30℃+

也就是我们亲爱的秋老虎

秋老虎这只神兽到底是啥？

神兽：秋老虎

年龄：不详（反正是挺老的啦~不过，人家老当益壮······）

性别：呵呵······（不要在意这些细节╮(╯▽╰)╭）

技能：每年立秋之后下山，可使气温短期回热。

如何应对秋老虎？

立秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

1、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除

喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食要减少

　　、

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。

3、饮食营养要加强

不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。　

说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，大家可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。

另外，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，有的人会生闷气，导致阴阳失衡，吃不饱睡不好。专家说，从临床经验看，生“季节病”的女性比男性多，因为女性易受感情因素影响。专家表示，大家要积极调整情绪，保持平常心，可外出旅游、交友来愉悦身心。

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