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近日，

济宁的天气一直阴沉沉，

抬头看看窗外的天空，

实在是心塞啊！

这个时候，

多么希望能来一场“狂野”的冷空气和雪

把浓雾赶走！

好消息是，

济宁本周将有雪

济宁本周迎小雨雪！

强冷空气来袭！最低-5℃！

　　年12月2日16时，济宁市气象台发布未来一周的天气预报，预计本周前期我市多阴雨天气，5至6日有一次小雨雪天气过程，后期受强冷空气影响，气温明显下降。具体预报如下：

　　3日（周一），阴有零星小雨转多云，有雾或轻雾，偏北风3到4级，最低气温9℃，最高气温12℃；

　　4日（周二），多云转晴，北风3级，最低气温5℃，最高气温10℃；

　　5日（周三），晴转阴，部分地区有小雨雪，东北风2到3级，最低气温2℃，最高气温9℃；

　　6日（周四），小雨雪转多云，北风3级，最低气温1℃，最高气温6℃；

　　7日（周五），晴间多云，北风转南风2到3级，最低气温-4℃，最高气温1℃；

　　8日（周六），晴间多云，南风2到3级，最低气温-5℃，最高气温1℃；

　　9日（周日），晴间多云，南风短时北风2到3级，最低气温-3℃，最高气温3℃。

本周冷空气活跃，

到了8号

济宁最低气温到达零下5度！

12月7日“大雪”节气将至，

济宁正式开启“寒冬”模式，

小八提醒小伙伴们一定要做好抗寒保暖措施，

多吃含有这些物质的食物，

能强身健体，增强免疫力，

有效预防冬季感冒哦！

季节性的变化会使皮肤出现问题，更会使人的健康出现状况。感冒是经常出现的疾病，但在冬季，感冒却不是轻易就可以治好的。治疗感冒的方法有多种，主要分为物理及化学两种方法。化学指的是药物治疗，而物理指的是运动及食疗的方式。但在饮食上只要注意食用这几种物质方可达到防治感冒的作用。

含维生素A食物

疾病防治的方法有很多，人们较为倡导食疗，而食疗主要是食物中含有的物质可对人体机能起到促进作用。从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。而胡萝卜、南瓜等蔬菜中含有较多的维生素A。

但诸多蔬菜中，含有维生素A的蔬菜还是比较多的，但人们较为喜欢的还是非胡萝卜莫属。胡萝卜中的胡萝卜素在身体内可转化为维生素A，而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素，因此专家建议，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。除了胡萝卜含有丰富的维生素A之外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，宜适当食用。

含优质蛋白质食物

生命的组成离不开蛋白质，简单点说目前人们食用的食物几乎都含有蛋白质，所以，蛋白质对人体起着非常重要的作用。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。

但身体出现不适的症状时，食用针对性的药物是非常有必要的，但食用含有特殊物质的食物更有必要。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

含多种维生素食物

任何一种食物都含有较多的营养物质，但也存在不适合人体食用的。在人体正常的保健时，复合型的维生素是被医学者所倡导的。每种水果都有其不可替代的营养价值，应经常选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。它们不但含有较多的维生素C，其他营养成分也是人体所需要的。

另外，在水果的选择上可多选温热性的，因为人体的体质都是不同的，水果的属性也是不同，有些人食用寒性的水果会使身体出现不良反应。常见的温热性水果是苹果、梨、猕猴桃、香蕉等。但冬季食用水果毕竟有点凉，可将温热性水果切成片或者块状煮10分钟，放适量蜂蜜调味即可。

含锌类食物

人们在日常保健时，比较注重食物营养的搭配，其中水果是一部分，因为它们含有大量的维生素，但膳食纤维的摄入也是非常有必要的。在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌，宝宝补锌更为关键，提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。

冬季易出现感冒的现象，除了服用药物可缓解疾病之外，适当补充锌也是非常关键的。感冒咳嗽可大可小，小毛病也要重视，一旦放着小毛病不理，很可能会导致大毛病，这样就真的是得不偿失了。因此，当感冒咳嗽时，一定要对症来食用食物才是关键。

另外，

在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病，

给身体排排毒。

除了平日出门要注意戴口罩，

平时在饮食中多吃下面几种食物也能有效防雾霾。

白萝卜

清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

黑木耳

清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。

莲藕

清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

山药

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

雪梨

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

银耳

清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

猪血

清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

冷空气即将到来，

赶紧提醒身边的亲人朋友，

做好保暖，预防感冒，

这些食物吃起来！

领导说了，您点一个

小八的工资就涨一毛！

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