淄博今夜到明天晴间多云，南风3到4级，14～30℃。

4月26日，晴转多云，南风3到4级，17～30℃。

张店晴间多云14～30℃

沂源晴间多云13～28℃

博山晴间多云16～29℃

淄川晴间多云15～30℃

临淄晴间多云14～30℃

周村晴间多云14～30℃

桓台晴间多云15～30℃

高青晴间多云13～30℃

年4月23日：

最高气温：30.6度

最低气温：12.7度

平均气温：20.8度

平均相对湿度：51%

极大风速：9.1米/秒

平均气压：.9百帕

预计04月25日

**晨练指数

1级，很适宜晨练。

**舒适度指数预报

1级,温暖,人感觉较舒适,轻度出汗。

**紫外线指数

级别:4级

提示:紫外线较强，除了采取戴好太阳镜和太阳伞，涂擦SPF指数大于15的防晒霜等防晒措施以外，在上午十点至下午四点时段应避免外出或尽可能在遮阴处。

**城市火险指数预报

4级，高度火险。

4月25日：污染指数，首要污染物为pm2.5，空气质量3级，轻度污染

济南晴南风静转3-4级风17～30℃

德州多云转晴南转西南风3-4级风15～30℃

聊城晴南风3-4级风15～29℃

泰安阴转晴南风静风13～29℃

莱芜晴转多云南风3-4级风15～28℃

菏泽晴南风静风14～29℃

枣庄晴南风静风12～28℃

济宁晴静风静风14～28℃

临沂晴转多云东转西南风静风11～29℃

日照晴转多云东北转南风3-4级风11～24℃

青岛晴南风3-4级转4-5级风13～20℃

烟台晴南转西南风4-5级转6-7级风13～29℃

威海晴南风4-5级转5-6级风14～26℃

潍坊晴南风3-4级风14～30℃

滨州晴西南风3-4级风11～30℃

东营晴西南风3-4级风14～30℃

[保持体形健美操]

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方法一：1）身体的仰伸 　　站立时双臂上举，和伸懒腰相仿，但要加大幅度。如果躺在床上，可以把上体向地面伸展，下体不动，两手支撑地面，然后再向床上收起，一张一弛，类似仰卧起坐，也可坐在没有靠背的凳子上向后伸展。2）身体的弯曲收缩 　　这个动作可以和仰伸交替进行，站立时，双臂向脚前下伸，直到地面，最好以手掌触地。也要于就寝前后在床上进行，平卧、双手抱头向上坐起。然后再练习举腿，也是平卧，双臂靠在体侧，上体不动，双腿同时或交替向上举起，和身体成90度角。练时，应循序渐进，不断增加次数。 　　3）腰部左右扭转 　　　站立时，端起两肘带动上身向左右扭转，下身保持稳定，也可以坐在椅子上，以手抱头，左右旋转腰肢。 　　方法二： 　　1）腹部 　　可以在睡前仰卧床上，双脚齐并，脚尖朝上，将双脚同时举到头部或接近头部，然后缓缓放至离床一厘米处，每日可连续10次。　2）臀部 　　 　　双手扶椅子靠背，一腿向后抬起离地约25度或更高一些，然后用力向后踢，左右两腿轮流各做10次。 　　3）腰部 　　 　　面朝上躺在床上，双膝弯曲成直角，以双手为重心，支撑在床上，将身体慢慢抬高再放下，连续10次。 　　4）大腿 　　 　　做蹲腿运动，双手背在后面一站一蹲，每日50次。　5）小腿 　　 　　每日可做些跳绳动作，或提起脚跟静止5秒钟后放下，左右轮流提起，每腿要达60次。

年4月24日16时30分发布